FormeLa formule du succès d’un programme de musculationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220786 Quelle est la bonne formule ? Pour ceux qui ont l’esprit un peu scientifique, ou qui veulent avoir une...
FormeDes vêtements pour courir et se muscler en hiverIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 202201060 S’habiller pour courir l’hiver Le mauvais temps et le froid ne devraient pas être une excuse pour ne pas...
FormeDes conseils pour la musculation ?Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220779 Bonjour et bienvenue sur ce blog ! Le but de ce blog est de partager des conseils, des astuces...
FormeLa musculation en isométrie et en pliométrieIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220792 Exercice en isométrie : la chaise Un rôle important de ce blog, c’est aussi un rôle de glossaire et...
FormeUn entraînement de coureur pour les jours de pluieIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220966 Exercice de planche latérale L’automne et l’hiver sont des saisons où le temps est souvent plus incertain. Si vous...
FormeGuide de survie nutritive… au sushi !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 202201385 Comment survivre à une soirée sushi ? u premier abord, le sushi semble être une bonne option pour manger...
FormeDémarrer un nouveau sport pour la rentréeIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220927 Un nouveau sport pour la rentrée Avec le début de l’année civile, la période de la rentrée est particulièrement...
FormeGarder la forme avec les sports de combat : le karateIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220772 Entrainement de karate Il est bien connu que faire du sport est bénéfique pour la santé. Il existe divers...
FormeL’entrainement cardio de nuit : 5 objets pour être visibleIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220799 Courir la nuit cardio Pour atteindre vos objectifs, brûler les graisses, l’entraînement cardio et donc souvent la course à...
FormeLa musculation pour une meilleure santéIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220814 26/09/2016 Lorsque vous effectuez des exercices physiques, votre corps produit de l’endorphine. Il s’agit d’une hormone tranquillisante servant à...
FormeDes trucs pour se remotiver pour la musculationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220821 Motivé pour s’entraîner ? Vous commencez à traîner les pieds pour aller vous entraîner ? Voici toutes nos astuces pour...
FormeTout savoir sur les étirements dynamiquesIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220716 S’étirer est nécessaire pour l’entraînement Il est indispensable de s’échauffer avant tout entraînement et les étirements dynamiques peuvent vous...
FormeGarder la forme en vacancesIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220774 Comment s’entraîner en vacances ? Vous avez bossé dur pour en arriver là et réussir à retrouver la forme...
Forme3 programmes de survie pour les fêtesIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220841 On y est : on entre dans la période des fêtes ! Une période un peu redoutée pour les inconditionnel(le)s du...
FormeL’IMC et autres indicateurs de masseIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220847 Il y a quelques mois en allant chez le médecin, il m’a dit, après avoir pris ma taille et...
FormeTout savoir sur le kettlebellIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220867 S’entraîner avec un kettlebell Le kettlebell est un accessoire fitness incontournable utilisé à l’origine pour la préparation physique des...
FormeEntraînement : le calme avant les FêtesIrene3 septembre 202219 mai 2023 by Irene3 septembre 202219 mai 20230800 En forme pour les fêtes ! Après notre premier article sur la préparation à la nutrition pendant les Fêtes,...
FormeLa carnitine, un bruleur de graisseIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220848 Bruler les graisses avec la carnitine Bien souvent dans l’entraînement, surtout dans la quête d’un corps de rêve, sans...
FormeJ’ai testé pour vous… les programmes de Fysiki !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220818 Le programme sur Fysiki Nous vous avions déjà parlé de Fysiki sur notre site, cette plate forme en ligne...
FormeLa cellulite : un ennemi à combattre !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220685 Bruler la cellullite par l’exercice Contrairement aux idées reçues, la cellulite touche aussi bien les hommes que les femmes...
FormeJ’ai testé pour nous, mesdames, Curves !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220939 Curves, le circuit training Suite de notre petit tour des salles de sport, avec cette fois-ci un lieu tout...
FormeFaut-il s’abonner à une salle ou acheter ses machines de musculation ?Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220828 Selon vos habitudes, votre mode de vie, il y aura certaines techniques de musculation qui fonctionneront très bien et...
FormeUn exercice pour les bras : l’extension tricepsIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220748 Le mouvement de l’extension triceps Comme on l’a déjà dit plusieurs fois sur ce blog, l’une des clefs pour...
FormeL’Auto-massage, un outil pour optimiser votre récupérationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220743 Le Grid, utilisé pour l’auto-massage Nous vous avons parlé du sauna récemment pour vous aider dans votre récuperation après...
FormeLa différence entre sèche et prise de masseIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220806 L’heure de transformer votre corps Beaucoup de débutants se demandent quelle est la différence entre sèche et prise de...
FormeL’entraînement de musculation des seniorsIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220796 L’entraînement des seniors Voilà un post qui va lancer la controverse sur « à partir de quel âge est-on senior ? »...
FormeGarder la ligne avec les gélules amincissantesIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220787 Etre en forme avec les gelules amincissantes La plupart des gens sont victimes de surnutrition pendant l’hiver. Par exemple,...
FormeDes conseils pour garder la forme en faisant du sportIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220912 Musculation exercice garder la forme En regardant les magazines, vous voulez un corps comme dans les magazines de beauté?...
FormeKettlebell : la révolution en mouvementIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220789 Le kettlebell révolutionne votre entraînement Ceux qui suivent mon Facebook ou mon Twitter, le savent peut être déjà, j’ai...
FormeEntraînement en pyramide, 5*5 et prise de forceIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220875 Comment prendre de la force Aujourd’hui suite à une question d’un lecteur petite comparaison entre deux méthodes d’entraînement possible...
NutritionJ’ai testé pour vous : Isopure Zero Carb, la protéine sans lactoseIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220841 La protéine sans lactose Isopure C’est suite à plusieurs questions de lecteurs de ce blog, que j’ai décidé de...
FormeL’importance de la récupérationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220894 Avez-vous bien récupéré ? Il se peut qu’un jour ou l’autre, vous soyez confronté(e) à un plateau de progression,...
FormeL’importance de la récupérationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220817 Avez-vous bien récupéré ? Il se peut qu’un jour ou l’autre, vous soyez confronté(e) à un plateau de progression,...
FormeJ’ai testé pour vous… le thé glacé sportifIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220906 J’ai testé pour vous… Vous connaissiez surement les boissons protéinées, qui permettent de remplacer facilement un shake de protéine...
FormeEntraînement des abdominaux en stand up paddleIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 202201293 S’entraîner en stand up paddle Après avoir découvert les bases du stand up paddle et nos conseils pour débuter...
Nutrition5 recettes à base de patate douceIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220884 La patate douce regorge de nombreux bienfaits. C’est un carburant à digestion lente qui vous tient au corps sans...
FormeJ’ai testé pour vous… les t-shirts Zig-Tech ReebokIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220812 Le T-shirt qui donne de l’énergie Grâce à mes contacts chez Reebok, une marque qui s’investit dans le fitness,...
FormeJ’ai testé pour vous : 100% Gold Standard WheyIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220873 La protéine 100% Gold de chez Optimum Nutrition Cette semaine, nouveau test de protéine, nouveau produit mis au banc...
FormeJ’ai testé pour vous… Health CityIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220803 Le club Health City La chaine d’origine néerlandaise débarque en France. Et elle a réussit à racheter quelques clubs...
Forme5 règles pour prendre de la masse en 2022Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220959 Peut être que votre objectif de cette année, c’est de “prendre de la masse” autrement dit prendre de la...
FormeDes abdos en béton… avec un mental d’acier !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220735 Un mental en acier pour des abdos en béton On n’en parle malheureusement pas assez sur ce blog ou...
FormeJ’ai testé pour vous… Fitness Parc !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220700 Le concept Fitness Parc low cost Continuons notre petite tournée des salles de sport, après Health City la semaine...
FormeUn dos puissant et en V : les tractionsIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220958 Traction prise large devant Aujourd’hui on s’attaque à un exercice qui fait partie des classiques : les tractions. Grand...
FormeDes pompes dans votre entrainement de musculationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220785 Des pompes dans votre entraînement de muscu Soldat vous me ferez cinquante pompes et plus vite que ça ! Image...
FormeL’entraînement fonctionnel : tout un programme !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220954 Qu’est-ce que l’entrainement fonctionnel ? Vous avez sans doute vu des zones de « functional fitness training » dans votre salle...
FormeExercice de musculation du dos : la poulie hauteIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220863 Tirage poulie haute Aujourd’hui décryptage d’un exercice que vous utilisez peut être déjà dans votre entrainement de musculation : le...
NutritionJ’ai testé pour vous… le cookie protéiné Tri-O-PlexIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220857 Le cookie à la protéine J’ai eu l’occasion de tester le cookie protéine de chez Tri-O-Plex, plus particulièrement le...
SantéTout savoir sur la créatineIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220832 La molécule de créatine La créatine est naturellement produite ou synthétisée dans le corps humain à partir de certains...
FormeTout savoir sur la ceinture de musculationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220860 Comment utiliser une ceinture de musculation ? La ceinture de musculation peut être un accessoire utile mais elle est...
FormeDes séances explosives avec Absolute Power !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220771 Absolute Power le supplément pré-entraînement Absolute Power incarne le stimulant concentré de pré-entraînement de MVP Biotech. Non pas une...
FormeTrucs et astuces pour bien faire le redressement assisIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 202201099 L’exercice de redressement assis Le redressement assis (ou sit-up) fait partie des exercices courants pour travailler les abdominaux, les...
Forme6 idées cadeaux pour un Noël musclé !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220842 Les fêtes approchent et si vous n’avez pas encore fait vos courses de Noël, cela va être la course,...
FormeDes abdos bien saillants avec l’entraînement par intervallesIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220745 Un entraînement cardio par intervalles Si vous êtes des fidèles de ce blog, vous savez déjà que pour avoir...
FormeDépense calorique sur les exerciseurs : le vrai du faux !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220721 Bien savoir utiliser les machines Si vous êtes préoccupé et attaché par le nombre de calories que vous brûlez...
FormeLa périodisation en musculationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220827 Entrainement periodise donc efficace ! Il est temps d’aborder une notion très importante sur ce blog, et qui peut...
FormeL’essentiel pour aller courir en pleine natureIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220850 Courir à l’extérieur Même si la saison ne s’y prête pas forcément, courir en extérieur, en pleine nature est...
NutritionJus et smoothie : le bon plan nutrition ?Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220858 Choisissez un smoothie protéiné cet été Alors que les températures montent et que la folie des “bars à jus”...
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FormeFaire son entraînement de musculation à l’heure du déjeunerIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220762 S’entraîner le midi Tout le monde peut trouver le temps de s’entraîner, même avec un planning chargé. Par exemple,...
FormeLa dose effective minimum en musculationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220811 Trouver la dose minimum On déjà ici longuement mentionné la nécessité d’éviter le surentraînement, de limiter la durée des...
FormeFaire du sport en voyage : 3 meilleures destinations sportives au mondeIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220808 Faire du sport en vacances de pratiquer diverses activités sportives ? Envolez-vous vers une destination sportive. Mais où aller exactement ?...
FormeTrucs et astuces pour corriger les faux pasIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220773 13/02/2014 Personne n’est parfait et il nous arrive de commettre des faux pas ou des actes manqués qui vont...
NutritionJ’ai testé pour vous… le café Gourmesso pour se stimuler en caféineIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220796 Le café en capsule à prix réduit Une manière simple et connue de se stimuler pour l’entraînement de musculation,...
FormeGerman Volume Training : mode d’emploiIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220772 Un entraînement éprouvant… Le nom German Volume Training a été donné par Charles Poliquin (les anglophones l’appelle parfois le...
FormeÉtirements et récupérationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220758 Comment s’étirer et récupérer après l’entraînement Les étirements (ou stretching) sont nécessaires après l’entraînement pour favoriser la récupération et...
NutritionJ’ai testé pour vous la protéine au SnikersIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220745 21/04/2016 Dans notre série j’ai testé pour vous… cette semaine une nouveauté : la protéine “Delight” proposée par Ironize....
FormeDes robots pour vous aider à rester minceIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220875 Robot : l’allié de vos recette santé ! Depuis plus de 10 ans les robots ménagers ont débarqué dans...
Forme3 trucs pour sécher plus viteIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220927 Le dernier repas de la journée Vous faites tout ce qu’il faut : vous surveillez votre alimentation, vous vous entrainez...
FormeTrucs et astuces pour votre musculationIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220725 Des conseils pour votre entrainement de musculation S’entraîner, bien manger, on connaît la chanson pour avoir un corps musclé...
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FormeDes abdos en béton avec les relevés de jambes !Irene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220734 L’exercice des relevés de jambe Dans tout bon entraînement d’abdominaux, il faut inclure un exercice pour travailler les abdominaux...
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FormeGarder la forme en voyageIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220790 Une salle de sport à l’hôtel Comment faire pour faire de la musculation en voyage ? Vous serez à...
FormeJ’ai testé pour vous… la SteviaIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220804 Un plant de stevia Cet édulcorant commence à être depuis suffisamment longtemps sur le marché, il est donc temps...
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FormeFaire du vélo pour bruler les graissesIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220871 Du vrai tout terrain ! Si vous êtes l’heureux propriétaire d’un vélo, alors vous avez une option de choix...
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FormeTout savoir sur le vélo elliptiqueIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220796 Où trouver un bon vélo elliptique ? Dans notre article intitulé « Vélo elliptique et tapis de course : le match ! »,...
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FormeJ’ai testé pour vous : Whey Pump X-TremeIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220889 La protéine Whey Pump X-Treme La protéine whey ou protéine de petit lait est un supplément alimentaire qui peut...
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FormeLa composition idéale d’un petit déjeuner pour perdre du poidsIrene3 septembre 20223 septembre 2022 by Irene3 septembre 20223 septembre 20220779 Sauter les repas et éviter au maximum de manger : ce n’est pas la bonne méthode à utiliser pour perdre...
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